フュージョンコーチング

夜寝る前や朝起きたときに、どんな気分を感じますか？

「明日はこれとあれができるぞ～楽しみだ！」
「今日は良い事がたくさんある♪」

こんな気分でいれたらいいですよね。

反対に

「明日は仕事だ･･････」

「今日もやらなきゃならないことがたくさん･･････」

こんな暗い気持ちになることもあるかもしれません。

僕自身も以前は夜になれば明日を憂うつに思ったり、朝起きても今日もだるいなーと思うような時期が長く続いたことがあります。でもそういった気分は永遠に続くわけではなく、必ず解消できるので大丈夫です。

いつも未来に希望を持って、楽しく生きていくためにはどうしたらいいでしょうか。それにはやはり「ゴール設定」が必要になります！

今回はゴール設定もできておまけにＩＱや生産性も上がる方法をお伝えします。ぜひお試しくださいね♪

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☆１５０リストを作ろう

①まずノートとペンを用意し、見開き２ページをたてに４等分する

②１ページ目の左半分にやりたいことを箇条書きにする（１５０個）
※書ききれなくなったら、ページをめくって、次の見開き２ページの一番左に書いていってください。

③まとめて一度にできそうなものをまとめて１つにしノートの右半分に書く※まとめられないものは、残しておきましょう。

④まとめたものをさらにまとめて１つにし、２ページ目の左半分に書く

⑤さらにもう一度まとめて１つにし、２ページ目の右半分に書く

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さてさて、くわしく説明していきますね。

あなたはもしかしたら、やりたいことのリストを作ったことがあるかもしれません。でもちょっと違うことをやります。

やりたいことをリスト化するって良く聞く話ですが、僕は正直それだけではあまり効果はないと思います。紙に書いたら夢が叶うって、七夕みたいですよね笑。書き出すだけじゃなくて、もっと脳を活性化させる強力な働きかけが必要なんです。

僕が紹介する方法は、従来のただやりたいことをリスト化するものではなく、

・ゴールにまで高める

というさらに進んだ方法です。

☆まずノートの見開きを四分割して、一番左のセクションに箇条書きで１５０個のやりたいことを書いていきます。

深く考える必要はなくて、やりたいなーと思ったことを次々書いていってください。誰も見ていませんから、人に言えないようなことでもＯＫですよ！

（ちなみに僕はたくさん変態を見てきているので、何が書いてあっても全然驚かないですよ！笑）

ここで１５０個も見つからない場合には、
伊勢丹に行ったり
、外に出て何かいいことはないか探して１５０個埋めてくださいね。１５０個くらいは必ず見つかりますよ☆些細なものでもかまいません。

この時点でかなりいろんなことに気付くはずです。意外なやりたいことが見つかるでしょう。

☆そして、そのなかにいっぺんにできるものがあるはずなので、まとめていきます。

たとえば、

・体力をつけたい

・旅行に行きたい

・友達が欲しい

という３つを

・登山仲間を見つけて八ヶ岳を制覇する

という風に１つにまとめるのです。これを一つ隣のセクションに記入します。何個まとめてもかまいません。ここでやることは「抽象度を上げる」という行為です。

（抽象度はちょっと難しい概念なので別の回に説明します。視点を上げるくらいに思っていてください。）

抽象度を上げることで、生産性が一気に高まります。個別に１５０個やるのは大変ですが、まとめればいっぺんにできてしまいますよね。

☆そしてまとめたものの中で、さらにまとめられるものがないか探しましょう！！

たとえば、

・登山仲間を見つけて八ヶ岳を制覇する

・会社を休んで海外で長期滞在する

の場合、

・スイスに長期滞在して登山仲間とモンブランに登る

という風にします。まとめたものを隣のセクションに記入しましょう。

☆そしてまとめる作業をもう一度します。

これをページの一番右端まで繰り返せば、かなり視点が上がり現状の外側にいくことができるはずです^^

ページの右端に書かれたものは、１５０リストの時には気付かなかったものになると思います。

最終的に残ったものが、新しいやりたいことのリストになります。リストに残ったものは、ゴールの条件である

・やりたいこと

・現状の外側

である可能性が高いです。

たぶんすぐにでもできそうなものがあると思うので、そういったものはすぐに実行してしまってくださいね。小さな願望はさっさと片付けてしまいましょう！

そして目指すべきゴールを見つけたら、達成することを目指しましょう☆