エフィカシーを上げるための重要マインド
ゴールを達成する能力の自己評価のことをエフィカシーと言います。このエフィカシーが上がると、現実が変わっていきます。
エフィカシーを上げるには、マインドセットが大切ですが、今回は、重要なエフィカシーを上げるために有効なマインドについてお話します。
このマインドを身につけることで、エフィカシーが下がるのを防ぎ、上げていくことができます。
絶対はない
世の中に絶対はありません。絶対に正しいとか、絶対に悪い、というものもないのです。エフィカシーを上げるためにはそのことを認識しましょう。
絶対に正しいことがあるとすると、みんながそれに合わせなければならないことになります。すると合わないこともあるし、完璧にやることもできません。
エフィカシーが上がらないのは、人や世の中いいとしているものを、自分が絶対だと思っているからです。もちろん自分自身で勝手に作っている部分もあります。
実際世の中を見るとどうなっているかというと、絶対に正しいと、いろんな人がいろんなものを信じているわけです。ではどれが正しいでしょうか？本当のところは、どれが正しいと言うことができません。
例えば、人から「そんなことできないよ」などと、ゴールを否定されることを言われたとき、それを絶対に正しい真実だと思ってしまうと、エフィカシーが下がってしまいます。
反対に、絶対はない、正しさはいろいろだということがわかっていると、何か言われたとしても、他の考え方があることがわかります。
あるいは、何々さんの言うことが絶対だとか、ナントカ博士の言うことが絶対に正しいと思っていると、ずっとその人の下について、言われるままになったり、命令を受けるだけになります。
自分より、誰々の方が偉いとか、そういう考えも、絶対がないとわかっているとしないようになります。どんなに地位がある人でも、お金を持っている人でも、絶対ではないので、自分より偉いとは言えないからです。
そうなると、どんな人に対しても、対等だと考えられるようになります。
もちろん、絶対はないので、自分にわからないことを他人が知っているということがあります。だから、それは尊重しましょう。教えてもらうことも、あるでしょう。
ただそれは、その人の優れた部分を、教えてもらっているということです。このように考えられるとエフィカシーは大きく高まります。
エフィカシーが高まらない人は、どこかで他人が絶対だと思っているところがあります。しかも、自分がそれを持っていないので、いつまでも自信が持てないということが起こるのです。
エフィカシーを高めるために、まず絶対的なものに依存することをやめてみましょう。そして、自分なりの選択や、価値観を持つということをしてみてください。その上で、人の優れたところは取り入れればいいのです。
人と比較しない
人と比較しないことでもエフィカシーが上がります。エフィカシーとは、自己評価なので、自分で自分を評価することです。そのときに、人と比較しても意味がないのです。
本来なら、ゴールから自分を見ます。人と比較していると、ゴールではなく他人を基準にして考えるので、ゴールとずれてしまいます。
ゴールを達成するためにするのは、ゴールを近づけることです。人が自分より優れているか、劣っているかは関係がありません。
人と優劣を比較すると、勝つこともありますが、必ず負けることがあります。人と比べる人は、負けて落ち込んでしまうのです。そして、自分にはできない、とエフィカシーを下げてしまいます。
本当は他人と自分を比べることはできないはずです。なぜなら、生まれも、育ちも、環境も違い、やりたいことも違うのですから、同じ基準で判断できないからです。
コーチングでも、売上が多い方が良いと思いますが、かといって、売上が高いとか低いとかで、コーチの優劣が決まっているわけではありません。
クライアントもいろんな人がいるし、個別のコーチとクライアントの関係は、同じものがないので、比べることができないのです。
人と比べて、才能がないとか、能力がないと言っていてもしょうがありません。ゴールはその人と固有のものであって、それに対する自己評価は自分で決めるのです。
ゴールから見たら失敗はない
ゴールを目指していく過程では、思ったようにいかないこともあります。ゴールは現状の外なので、自分が考えもしなかったことも起こるでしょう。
失敗、ミスのようなことも起こります。このときに、落ち込んでしまって、エフィカシーが下がり、ゴールを諦めてしまう人もいます。
しかし、失敗というのはゴールから見たらありません。ビジネスがうまくいかなくて赤字が出た、というのも失敗ではありませんし、会社が倒産しても失敗ではないのです。
なぜなら、それは、方法が違っていたとか、これではうまくいかない、ということがわかるからです。うまくいかないやり方がわかると、うまくいく、より良いやり方に一歩近づくことができます。
日本では、学校で、失敗してはいけないという教育がされているので、失敗を恐れる風潮があります。しかし、本当は失敗は何ので、つまづいてもいいのです。
また、他人が言っている正解コースに乗れなかったり、脱落するとダメだ、というわけでもありません。絶対がない、ということでもありますが、ただ他人が「これは失敗だ」と勝手に定義しているだけなのです。
サラリーマンなら、会社勤めのコースから外れたら、失敗だ、落ちこぼれだ、というイメージがあるかもしれません。しかし、みんながやっているのと違う道を選んでいるというだけの話です。
失敗があったほうが、そこから学べるし、ゴールも近づくので、実際には、「ゴールに向かっていると、いろんなことが起こる、その１パターン」であるということです。
それが起こったということは、ゴールに向かっているということなので、次に経験を活かせばいいのです。こう考えれば、失敗したことで、エフィカシーを下げることはあります。
むしろ、失敗したことは、実は成功だということなので、エフィカシーを上げていいのです。間違いなくゴールに向かっているし、新しい知識や経験を得たのですから。
よく、昔不良だった人が、社会的に成功して、昔の話を自慢や笑い話にしたりしますが、それは、その経験があったから今がある、と思っているから、楽しそうに話せるのです。
ゴールを達成した未来から見れば、どんなことであっても、「それがあったから今がある」というふうに見えます。だから、目の前の失敗も、失敗ではなく、成功だと捉えた方がいいのです。
このマインドがあると、エフィカシーが下がらず、どんどん上げることができます。
自分に対して優しくする
失敗したり、うまくいかなかったときも、自分を許して、自分に優しくしましょう。そういうときは、自分はなんてダメなんだ、というふうに、自分を厳しく責めてはいけません。そうすると、気持ちがふさぎこんでしまい、エフィカシーが下がります。
失敗があったとしても、自分を許して、立ち直りましょう。自分を責めた方がいいと思うかもしれませんが、実はこれは逆効果です。
自分を責める人は、失敗しそうなことがあると、そこから逃げるようになってしまいます。あなたも、何かあるとイチイチ人から厳しく責められるとしたら、もうやりたくないと思うでしょう。同じことを自分で起こしてしまします。
エフィカシーは、成功体験をすると高めることができるのですが、責められないように、無難なことばかりやっていると、現状維持になってしまします。成功体験がなくなってしまうので、エフィカシーが上がっていきません。
失敗することを許して、自分に優しくすることで、また次の挑戦や行動を起こすことができます。そうやって、どんどんいろんなことに挑んでいった方が、エフィカシーは上がっていきます。
もちろん、うまくいかなかったときは、めちゃくちゃ悔しかったりするのですが、自分を責めてはいけません。その気持ちは、次にもっとうまくいくために、使っていきましょう。
安全な場所があると、人はそこから不確実がことにもチャレンジできるようになります。そうした安全基地を、自分自身で作っておくのです。自分はいつでも自分の味方をするようにしましょう。
安全基地があると、チャレンジでも、不安ベースではなく、楽しいと思えるようになります。不安ベースだと、これが失敗したら終わりだ、ダメなやつだ、と思っているので、挑戦できなくなります。
しかし、安心ベースになれば、うまくいかなくても大丈夫と思えるので、新しい行動がとれるようになるのです。
以上がエフィカシーを上げるマインドです。大切なのは、エフィカシーは自己評価なので、自分を信じる、自分で自分の味方になるということです。
他人と比較して劣等感を感じたり、人の基準を絶対だと思ったり、自分を責めて失敗を避けるというのは、不安に基づいた考え方です。これは、エフィカシーを下げるし、上げる機会もなくしてしまいます。
自分を信じて、味方になるのは、安心に基づいた考え方です。安心ベースでマインドセットすることで、エフィカシーが上がり、エフィカシーが上がる機会をたくさん作ることができます。
