コーチング

セルフコーチングで自分で人生変える7つの方法



セルフコーチングで自分で人生変える7つの方法

セルフコーチングは、自分で自分をコーチングする方法です。常にコーチが付いていてくれるわけではないので、セルフコーチングをしていくことは大切です。

セルフコーチングで有効な方法を7つご紹介します。私も実際に使っていて、効果を実感しているものです。ぜひ使ってみてください。

やりたいことを200個書き出す

コーチングではまずゴールを設定することが必要です。ゴールを作るために、やりたいことをたくさん見つけてみましょう。やりたいことがあると、今の現状を抜け出すモチベーションが出てきます。やりたいことをなるべくたくさん叶えた方がいいですよね。

そこで、200個やりたいことを書き出してみましょう。200個書き出すのはかなり大変です。最初はいろいろ書けるのですが、意外と書けなくなってきます。

やりたいことがたくさんある分、未来志向になっていきます。やりたいことがあれば、いちいち過去のことで悩んだりしません。これが自然に前向きになるコツです。

これはダービー・チェケッツという方が紹介していた方法です。これだけたくさんだと、たいてい、自分が知っている範囲では書ききれないでしょう。そのため、頭から絞り出したり、いろいろ調べたりしないといけません。

そうすると、今まで自分が気付かなかった願望が明確になったり、知らなかった新しいことが目に入ってきたりして、可能性が広がります。

このセルフコーチング法は、1日でできなくても、何日かけてもいいので、200個書き出せるように頑張ってみてください。今考えている範囲よりも、ずっと広い範囲でやりたいことが見つかります。

例えば、本屋や図書館などに行ってもいいですし、友達に面白いことはないか聞いてみてもいいでしょう。できるかできないかは考えてはいけません。とにかくやりたいかどうかだけで、判断していってください。

できるかできないかを考えると、今の自分の範囲内に止まってしまいます。自分の枠外に出るためには、今の自分ができるできないは無視しましょう。未来のことなので、今できないと決めてはいけません。

やりたいことと、と言っても、多くの人は数個くらいしか考えていません。また、みんな考えそうなことだったりします。それでは情報が少なすぎです。

世の中のことをいろいろ知ってみれば、まだ見つけていない、楽しいことや、やりたいことが必ず見つかります。子供のうちは、スポーツ選手とかケーキ屋さんとか、選択肢が少ないですが、それは世の中のことをいろいろ知らないからです。

大人になったら、もっといろいろなやりたいことがあっていいのです。まず自分の考える範囲を広げて、新しい情報にアンテナを立てるためにも、やりたいことを200個書き出してみましょう。

もちろん200個書き出して、常に全部覚えているわけではありません。ただ、一度脳に設定しておくことで、無意識が、ゴール達成に必要な情報をキャッチできるようになります。

忘れてしまっていいので、まずは、アンテナを立てるということをしてみてください。忘れたころに、見返してみたら、結構叶ってしまっているものです。

書き出したら、それを達成する方法を考えてみましょう。案外すぐにできるものもあるはずです。一つ一つやりたいことを叶えていきましょう。

半年後に死ぬとしたら何をやりたいか考える

人は、自分が死ぬということを忘れがちです。しかし、死ぬことと向き合うことは、人生をよりよく生きるために、重要なことです。

半年後に死ぬとしたらあなたは何をしたいでしょうか。あと半年の命だったら、やろうと思って後回しにしていたことや、どうしてもやっておきたいことなど、いろいろとやりたくなるでしょう。

海外に旅行に行ってみたいとか、家族と楽しく過ごしたいとか、いろんなことが思い浮かぶと思います。その時思い浮かぶものは、あなたの人生にとって重要度が高いものです。

私たちは、日々の生活に追われていると、つい本当に大事なものを見過ごしてしまいます。あと半年の命、というのは、そういった日々のしがらみから、心を解き放つための方法なのです。

本当は何をしたいのか、人生で大事にしたいものは何なのか、じっくりと考えてみてください。半年後に死ぬというのは、なかなか想像できないかもしれませんが、時間をかけて考えてみる価値があります。

実際に、余命いくばくもない人たちの物語や話などを、映像や文章で見ることもできます。そうした人たちの情報に触れることで、自分のことと思ってリアリティを高めてみてください。

また死に向き合うことで、自分の生きる意味や、生まれた理由について考えることもできます。これらもすぐに答えは出ないかもしれません。しかし考え続けることで、生きることや、自分の役割について真剣に向き合うことができます。

生や死に考えることは、哲学的で、抽象度が高いことです。こうしたことをやっておくと、頭が良くなります。人生の判断や選択をするときにも、より良い判断ができるようになるでしょう。

お金と時間の制限を外して考える

人生を変えるためには、お金と時間の制限を外して考えてみてください。「お金がない」「時間がない」というのは、良くある変わらないための言い訳です。そういう考え方をしていると、自分の可能性がどんどん狭くなってしまいます。

サラリーマンであれば、年収500万円くらいで、仕事をやって余った休日で、一部の労力を使ってできること、くらいあの範囲に考えが収まってしまうのです。それでは、もうほとんど何もできないようなものです。

現状を崩さない範囲で考えている限り、人生が変わることはありません。

思考の枠を外さないといけないのですが、そのために、お金や時間を言い訳に使うことをやめるのです。お金も時間も関係ないとしたら、あなたは何をしたいでしょうか?

何か大きなことをしてみたいとか、そのくらいのイメージでもいいでしょう。とにかく考えを柔軟にしていきましょう。お金や時間を理由に、無意識に諦めていたことを思い出すかもしれません。

そして、それらを本当に目指してみましょう。なんとなく、お金や時間を言い訳にしていただけで、やろうと思えばできるものがたくさんあるはずです。

誰でも、「これをやらないと殺すぞ」と脅されたら、他のことはそっちのけでやるでしょう。その時、お金とか、時間とか考えないはずです。

つまり、お金とか、時間というのは、本当は理由にはならないのです。それができないと思ったり、変化するのが嫌だから、お金、時間のせいにしているのです。

起業したいという人で、よくいるのが「時間がない」「資本金がない」という人です。こう言う事を言っていると、いつまでたってもビジネスをすることはできません。

みんな最初から十分なお金や資本金がない状態でも、ビジネスをスタートさせています。できるように考えるのか、考えないのかの違いでしかありません。




ページ:

1

2

関連記事

  1. コーチング

    なぜ先にゴールを設定するのか

    なぜ先にゴールを設定するのか稼げるようになるにはまずゴールを設…

  2. コーチング

    「完璧なゴール」では、成長しない?

    ゴール設定ができなくて、行動できなくなっていませんか?「こ…

  3. コーチング

    本当に効果の出るコーチング

    本当に効果の出るコーチング効果のあるコーチングを行うには、「悩…

  4. コーチング

    コーチングで時代遅れになった用語

    コーチングでは様々な用語が使われます。そうした用語を使うことで、便利に…

  5. コーチング

    ゴールの臨場感を高める「意外な感覚」とは?

    「未来をイメージする」と、よく言われますが、「視覚」に偏って捉…

  6. コーチング

    「ゴールのリアリティ」が「爆発」する瞬間

    今ニューヨークの「ハーレム」という、いわゆる「黒人街」に滞在してい…

稼げるコーチ養成講座

  1. ビジネス

    東京人が「お金の洗脳から抜け出す」方法
  2. マーケティング

    コンテンツマーケティングで稼ぐ
  3. ビジネスマインド

    自分の価値の自己評価を高くしよう
  4. マインド

    「わずかな労力」でゴールを達成するための思考法
  5. 脳科学

    嫌なことをやらずに済ませる「上の論理」の使い方
PAGE TOP