コーチング

ゴールを「最短距離で達成する」ための「感情コントロール法」



嫌な感情やネガティブな感情をコントロールする方法をお教えします。

ゴールを達成するためには、ゴールに必要なことだけをするのが大切です。そうすれば、最短でゴールを達成することができますよね。

常にゴールのことを考えていて、ゴールに関係のないことをやろうとしたときに「これは違う」と気付けるようになればいいわけです。ゴールから見てこれは必要なのか、という判断を繰り返すことで、どんどんコンフォートゾーンができていきます。

しかし、ゴールを目指す過程でゴールに関係のない思考や余計な感情にとらわれたり、ネガティブな感情に支配されてしまうこともあります。とくにゴールから見て判断するというやり方に慣れていないと、余計なことにとらわれやすくなります。

そうすると、余計な行動が増えてゴールに必要な行動を取ることができず、ゴールが達成できなくなってしまいます。ですから余計な感情にとらわれないように気をつけなくてはなりません。

「でも、感情にとらわれないってどうしたらいいの?」

感情にとらわれないようになるためには、感情にとらわれない練習をしていけばいいのです。これはスキルの問題なので、練習すれば必ずうまくなることができます。

今回は感情にとらわれなくなるためのトレーニング方法をお教えしましょう^^

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感情にとらわれなくなるトレーニング

ネガティブな感情が湧いてきたら、ゆっくり呼吸をする

〈やり方〉

①右の鼻の穴を手で押さえて、左の鼻からゆっくり息を吐く

②左の鼻の穴を手で押さえて、右の鼻からゆっくり息を吸う




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