催眠術

「力を抜くコツ」を覚えて「イメージ力」を高める



力がうまく抜けると、イメージ力がアップします。しかし、現代人はいつも緊張しているせいか、「力の抜き方がわからない」という方がけっこういらっしゃいます。

確かに、体の力を入れるのは簡単ですが、体の力を抜くのはちょっと難しいです。でも、力を抜くのもテクニックなので、練習をすることでどんどんうまくなっていきます。今回は、体の力を抜くコツをお教えしましょう。

力を抜くコツと練習法

部位ごとに力を抜く

力を抜くといっても、いきなり全身脱力して、一気にぐにゃぐにゃになるのは簡単なことではありません。そこで、体を部位ごとに分けて力を抜いていきましょう。

部位ごとというのは、頭、首、肩、胸・・・・・・というように体のパーツごとということです。パーツごと意識しながら一つ一つ脱力していくことで、全身を脱力させることができます。

力を抜く手順

・椅子に座るか、仰向けに寝ます。

・息を吐きながら顔の力(あごや舌も含む)を抜く。1回息を吐くたびに1つのパーツを緩めていきます。

・息を吐きながら首の力を抜く

・同じ手順で、肩→左腕→右腕→お腹→背中→左足→右足→頭の順番で力を抜く

頭や顔の力を抜くコツ

頭にも筋肉があるので、力を抜くことができます。普段気づかないですが、無意識に緊張しているかもしれません。

また、頭の中の力も抜くことができます。全身の力を抜いた後に、力が抜けた感覚を使ってもう一度頭の力を抜いてみると、その感じがわかります。これができると、もっと深いリラックス状態になることができ、イメージ力が上がります。

そして、歯をかみ締めていないかチェックして、あごや舌の力も抜いてください。ストレスが多い人は知らず知らずのうちに歯をかみ締めていてそれが癖になっていたりします。あご、舌、顔の筋肉は要チェックです。

首の力を抜くコツ

首の力を抜くのがうまくできない人がいます。現代人は、パソコンやスマホを長時間見ることが多いので、首が固まったままになっている人もいます。

頭はだいたいボーリングの玉くらいの重さがあります。首は、いつもボーリング玉を支えているような状態です。普通に頭をまっすぐに保つだけでも、かなりの力がかかっています。

力がうまく抜けない人は、首の力を抜いてくださいと言っても、首がまっすぐ立ったままになります。本当は、ボーリングの玉を乗っけているので、力を抜いたら首が倒れるはずです。

電車の中で座りながら熟睡している人は首が倒れています。首の力を抜くというのはそういうことです。意識的に力を抜く時は、首が前に倒れるようにしてみましょう。




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