マインド

マインドを強化する5つの方法



マインドは、手で触れたり、目で見たりできないものですが、実は鍛えて強くすることができるのです。マインドを強化する具体的な方法や考え方についてお話ししていきます。

マインドは強化できるの?

心やメンタルは、実体がないので強くすることができないという人たちもいます。しかし私はそうは思いません。

心やメンタルなどは、脳の働きです。脳の反応を速くしたり、神経を太くすることは可能ですね。そんな風に、強化や鍛えるとは何かを決めれば、強化することができます。

実は、筋肉にも実体はないのですが、筋肉を強化することはできますね。

神経や筋繊維が束になっているのが筋肉ですが、突き詰めれば個々の細胞や、水分などで作られています。それを私たちが筋肉と名付けているだけなのです。

すると、「筋肉なんて、たんぱく質の結合に過ぎない。強くすることはできない」と言えてしまいます。ただ私たちは、筋肉を強くすると言えば、どういうことかわかります。

例えば、重いものを持ち上げたり、持久力をあげたり、筋繊維を太くするなどを強化と言います。要するに、抽象的な表現をどう定義するか、ということが大切なのです。

マインドを強化するとは

マインドを強化するとはどういうことか、定義すれば、強化できます。逆に、定義しないで、漠然とマインド強化、と思ってもできません。

これは、個々に決めれば良いことですが、コーチングの視点から、私が「マインドを強化する」ことを定義して、話を進めようと思います。

つまり、マインドを強化するとは、「ゴール達成に必要な認知パターンや思考などの、脳の機能を高める」ことです。

そのために必要な方法を、5つご紹介しましょう!

マインドを強化する5つの方法

ゴールや目標を設定する

ゴール設定や目標設定はコーチングにおいて、最も重要なポイントです。まず、ゴールという目標がなければ、強化することもできません。

ゴール設定のルールは

1、やりたいことであること
2、現状の外側であること

これらが整うことで、脳がゴール達成に向けて大きく動き出します。マインドを強化する上で最も重要な部分です。ここを外して、やりたくないことをやったりすると、脳はゴールと逆方向に動こうとしてしまいます。

ポジティブな考え方を身につける

ポジティブな考え方には2つの要素があります。

1、物事の良い面を見れるようになる
2、ゴールに向かって前向きになる

の2つです。

物事の良い面を見れるようにする

ポジティブ思考というと、よく批判されるのが、「楽観主義ではないか」ということです。たとえばコップに半分水が入っていたら、「半分も入っている」と考えることです。

確かに、この考え方は、単に見方を変えているだけで、客観的に見えているわけではありません。それゆえに、楽観的だという印象を受けるでしょう。

しかし、悪い方にだけ考えてしまう人も多いので、いろいろな見方ができるようになった方が、精神が安定します。「私には価値がない、こんなゴールはやめよう」というような思考は、ゴール達成に悪い影響ばかりです。




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