脳科学

いいこと日記の書き方と効果〜幸せ体質になろう〜



あの人は何だかいつも幸せそう・・・・・・いつも楽しそうにしている「幸せ体質」の人、あなたの周りにいませんか?あの人はきっと恵まれてるんだ、自分なんて・・・・・・と思ったことあるかもしれませんね。

でも幸せ体質は自分で作ることができるんです!やり方は簡単、毎日「いいこと日記」をつけるだけです。

いいこと日記とは

いいこと日記は、毎日寝る前に、その日の良かったことを書く、というものです。例えば、今日は仕事がうまくいったとか、人に褒められたとか、ご飯が美味しかった、というような、いいことを紙に書いていきます。

それを毎日行うことで、日記のようにしていきます。

いいこと日記の効果

いいこと日記をつけると、どんな「いいこと」があるでしょうか。簡単いうと、「幸せ体質になれる」ということです。言い方を変えると、脳が幸せを見つけることが上手になります。

体質、と言いましたが、実は幸せを見つけるのは練習すれば誰でも上手になります。なぜなら、それは脳の癖の問題だからです。変えられないものではなく、自分で変えて作っていけるものです。

人間の脳は、同じことを繰り返すと神経のネットワークが訓練されて、強くなっていきます。料理だって同じ料理を作ると、どんどん手際が良くなっていきますよね。それと同じです。

いいこと日記が必要な人は?

いいこと日記は、どんな人に必要でしょうか。もちろん全ての人に良い効果がありますが、ネガティブなことに目が向きやすい人はやった方が良いです。

今日は悪い日だったとか、自分はなんてダメなんだ、というふうにネガティブに考えがちな人が、いいこと日記をつけることで、ポジティブなことに目が向くようになっていきます。

自分が不幸だと感じる人は、脳の幸せ回路が弱いだけなのです。反対に、不幸回路はすぐに反応するようになってしまっています。幸せ回路を強くして、反応を速くしていけば、どんどん幸せ体質になることができます。

不幸な人の考え方の特徴

自分が不幸だと感じている人は、自分が幸せじゃない理由や、幸せになれない理由ばかり考えてしまいます。でも不幸な人は本当に不幸なのでしょうか。

考えてみてください。日本は世界でもトップクラスの経済大国です。水もたくさんあるし、食べ物にも困りません。治安もとてもいいです。安い値段で高速インターネットが使え、スマートフォンやタブレットも普及しています。日本人というだけで十分幸せだと言うことができますよね。

不幸な人は、自分が幸せな理由に気付いてないだけです。背が低ければ、背が低いから不幸だと考え、背が高ければ、背が高いから不幸だ、と考えてしまいます。

幸せな人の考え方

逆に幸せ体質の人は、自分が幸せな理由ばかり目に入ります。「今日は晴れてて気持ちい」「今日は雨が綺麗」「毎日忙しくて楽しい」「勉強ができなかったから今の私がある」。

何があってもそれが幸せだととらえてしまうのです。全く同じ境遇におかれても、幸せな人と不幸な人は、考え方が違います。

ではどうしたら幸せな人になれるのでしょうか?もう気付いたかもしれませんね。全てのことを幸せだと思ってしまえばいいのです。




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