目標設定

ゴールの発見とIQアップができる!進化型「やりたいことリスト」の作り方



夜寝る前や朝起きたときに、どんな気分を感じますか?

「明日はこれとあれができるぞ~楽しみだ!」
「今日は良い事がたくさんある♪」

こんな気分でいれたらいいですよね。

反対に

「明日は仕事だ・・・・・・」

「今日もやらなきゃならないことがたくさん・・・・・・」

こんな暗い気持ちになることもあるかもしれません。

僕自身も以前は夜になれば明日を憂うつに思ったり、朝起きても今日もだるいなーと思うような時期が長く続いたことがあります。でもそういった気分は永遠に続くわけではなく、必ず解消できるので大丈夫です。

いつも未来に希望を持って、楽しく生きていくためにはどうしたらいいでしょうか。それにはやはり「ゴール設定」が必要になります!

今回はゴール設定もできておまけにIQや生産性も上がる方法をお伝えします。ぜひお試しくださいね♪

===============

☆150リストを作ろう

①まずノートとペンを用意し、見開き2ページをたてに4等分する

②1ページ目の左半分にやりたいことを箇条書きにする(150個)
※書ききれなくなったら、ページをめくって、次の見開き2ページの一番左に書いていってください。

③まとめて一度にできそうなものをまとめて1つにしノートの右半分に書く※まとめられないものは、残しておきましょう。

④まとめたものをさらにまとめて1つにし、2ページ目の左半分に書く

⑤さらにもう一度まとめて1つにし、2ページ目の右半分に書く

===============

さてさて、くわしく説明していきますね。

あなたはもしかしたら、やりたいことのリストを作ったことがあるかもしれません。でもちょっと違うことをやります。

やりたいことをリスト化するって良く聞く話ですが、僕は正直それだけではあまり効果はないと思います。紙に書いたら夢が叶うって、七夕みたいですよね笑。書き出すだけじゃなくて、もっと脳を活性化させる強力な働きかけが必要なんです。

僕が紹介する方法は、従来のただやりたいことをリスト化するものではなく、

・ゴールにまで高める

というさらに進んだ方法です。

☆まずノートの見開きを四分割して、一番左のセクションに箇条書きで150個のやりたいことを書いていきます。

深く考える必要はなくて、やりたいなーと思ったことを次々書いていってください。誰も見ていませんから、人に言えないようなことでもOKですよ!

(ちなみに僕はたくさん変態を見てきているので、何が書いてあっても全然驚かないですよ!笑)

ここで150個も見つからない場合には、
伊勢丹に行ったり
、外に出て何かいいことはないか探して150個埋めてくださいね。150個くらいは必ず見つかりますよ☆些細なものでもかまいません。

この時点でかなりいろんなことに気付くはずです。意外なやりたいことが見つかるでしょう。

☆そして、そのなかにいっぺんにできるものがあるはずなので、まとめていきます。

たとえば、

・体力をつけたい

・旅行に行きたい

・友達が欲しい

という3つを

・登山仲間を見つけて八ヶ岳を制覇する

という風に1つにまとめるのです。これを一つ隣のセクションに記入します。何個まとめてもかまいません。ここでやることは「抽象度を上げる」という行為です。

(抽象度はちょっと難しい概念なので別の回に説明します。視点を上げるくらいに思っていてください。)

抽象度を上げることで、生産性が一気に高まります。個別に150個やるのは大変ですが、まとめればいっぺんにできてしまいますよね。

☆そしてまとめたものの中で、さらにまとめられるものがないか探しましょう!!

たとえば、

・登山仲間を見つけて八ヶ岳を制覇する

・会社を休んで海外で長期滞在する

の場合、

・スイスに長期滞在して登山仲間とモンブランに登る

という風にします。まとめたものを隣のセクションに記入しましょう。

☆そしてまとめる作業をもう一度します。

これをページの一番右端まで繰り返せば、かなり視点が上がり現状の外側にいくことができるはずです^^

ページの右端に書かれたものは、150リストの時には気付かなかったものになると思います。

最終的に残ったものが、新しいやりたいことのリストになります。リストに残ったものは、ゴールの条件である

・やりたいこと

・現状の外側

である可能性が高いです。

たぶんすぐにでもできそうなものがあると思うので、そういったものはすぐに実行してしまってくださいね。小さな願望はさっさと片付けてしまいましょう!

そして目指すべきゴールを見つけたら、達成することを目指しましょう☆




ゴールに対する恐怖感を解消する方法前のページ

なぜ自分を変えられないのか?その答えは「コンフォートゾーン」にある次のページ

関連記事

  1. 目標設定

    ゴールを「最短距離で達成する」ための「感情コントロール法」

    嫌な感情やネガティブな感情をコントロールする方法をお教えします。…

  2. 目標設定

    目標設定を成功させる3つのコツ

    目標設定をしたけど、うまくいかない。あるいは、目標設定自体ができないと…

  3. 目標設定

    自分のお金を使わずに夢を実現する

    他人のお金を使って夢を叶えようこんばんは!石切山です。…

  4. 目標設定

    「お金をかけずに」やりたいことをやる方法

    「やりたいことのためにはお金が必要」「お金があればやりたいことがで…

  5. 目標設定

    SMARTは間違っている?有効な目標設定の仕方

    目標設定をしたけど、現実が変わらなかったり、モチベーションが出なかった…

  6. 目標設定

    ゴール設定で間違いやすい「5つのチェックポイント」

    ゴール設定をしても、いまいちやる気が出ないことってありますか?なぜいま…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

稼げるコーチ養成講座

  1. コラム

    幻覚体験には意味がない
  2. コーチング

    コーチとして独立するにはコーチングスキルよりマインドが重要です
  3. ビジネスマインド

    自己流で失敗する理由
  4. ビジネスマインド

    ビジネスが楽しいですか
  5. ビジネスプラン

    アクセスアップしても売れない理由
PAGE TOP